[...] pestek i orzechów oraz - wysokiego udziału tłuszczów zwierzęcych. Z supli wciągnąłem oprócz tego co podane przy koktajlu: 5g mieszanki argininy i cytruliny 10g BCAA na treningu 3 cps omega 3 (łącznie niecały 1g EPA i DHA) 2500 IU wit D 2g CLA (Znalazłem w szafce, mam jeszcze 4 cps w opakowaniu, musze sobie dobrze rozplanować%-)) 3g glicyny [...]
[...] po ciąży - link w regulaminie. 2-letnie dziecko jeszcze karmisz? Szukasz usprawiedliwienia, żeby tego nie zrobić, tak jak to że jeszcze nie jesteście na to gotowi. Im dłużej będziesz zwlekać tym gorzej. Koleżanka karmiła praktycznie do 5 roku życia tyle miała wymówek. Co do innych kwestii: kaloryczności i treningu być może modki się wypowiedzą.
[...] wszystkożerny. To co widać na moim brzuchu to pamiątka po ciąży (25 kg na plusie), zaczynałam od wagi 62 kg Preferowane formy aktywności fizycznej postanowiłam zacząć od treningu w domu. Wybrałam na początek trening wg Agak, chociaż zastanawiam się też nad teningiem z piłką dla początkujących wg Obliques (jakieś rady??) moooże od września uda [...]
[...] (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze da się zgrać co do treningu ( raz ja raz on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka roku szkolnego i trzeba się wziąć do roboty). Przyznam że teraz ćwiczyłem dość krótko a nawet bardzo. Piszę [...]
juz po treningu, trening uwazam za troche nie udany nie bylo checi, pompa srednia.. Plecy: podciaganie na drazku z ciezarkiem 5kg 4 serie 10/8/8/7 wioslowanie sztanga 3 serie 12/10/10 wioslowanie hantlem 2 serie 10/10 przyciaganie do tulowia drazka 3 serie 10/10/10 sciaganie drazka wyciagu gornego do tulowia 2 serie 12/12 martwy ciag [...]
[...] było. Trening jak najbardziej udany! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4db955fd09274066bd8d61afe7904646.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak co dzień, bez wyjątku. 6:30 [...]
[...] nie było, to i efekty byłyby lepsze... Zdjęć nie mam. Zacznę je w końcu robić, dla samej siebie - mogłabym teraz podsumować wizualne efekty po tych dwóch miesiącach domowego treningu By Obli, ale nie mam co zestawiać @@-) No ale... ZACZYNAMY NOWY TRENING! 8-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 4.08.2014 - DT - TRENING Z PIŁKĄ BY OBLI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH [...]
[...] 7kg*12/7kg*12/7kg*10 - ło jezu 2 7g*12/7kg*12/7kg*10- niemoc 7kg*12/7kg*12/7kg*12 7*12/7*12/7*11 5*12/7*12/7*10 5*12/5*12/5*12 - spróbuję zrobić z 7 kg na następnym treningu 5*12/5*12/5*12 - jest dobrze 4kg*12/4kg*12/4kg*12 5. Interwały 4x 30/30 ( +1 co tydzień) - 2min + 5 int 30/30 + 2 int 20/40 + do 10 minut - ( 9 poziom) - 2,62 km - [...]
[...] czasem jakieś mielone ...wstręt do łososia nagle(raczej to nie ma związku z suplami, ale zawsze mi smakował) -co ciekawe, w temacie tym, napisałem, że nie będę wprowadzał treningu siłowego, jednak dodałem go zamiast interwałów w jednym dniu, pomimo ograniczonych węgli nie poczułem żadnej różnicy. Po prostu z dnia na dzień, zachciało się [...]
wow filmik???kiedys, moze. sprobowalabym jeszcze raz zrobic teraz, zy na pewno, ale jestem po treningu,ale ostatnio na wakacjach sie zalozylam z "silaczami" o 25 co prawda i spoko wygralam, ale czy technicznie az tak idealnie? na rekach na pewno, ale tak gleboko gleboko, to trudne jest dla mnie. takie meskie, bez kolan i pol glebokie, jesli [...]
Proszę o sprawdzenie treningu. Płeć: M Wiek: 17,5 Waga: 67kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa (na początek 80kg) Staż: Początkujący Sprzęt: Ławeczka ze skosem górnym, sztanga prosta, łamana, hantelki x 2 Dieta: Węglowodanowa Zażywane suplementy: Carbo po treningu Treningu nie rozkładam na konkretne dni tygodnia, robię co drugi dzień ABC, ABC, [...]
[...] nie robi :-D Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-08-04 20:02:23 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-08-04 20:03:10 Ty to faktycznie głupi jesteś. Może ty na treningu opuść ręce, wystaw morde, zarób KO to mózg wskoczy na 2 bieg. 1. Weidman się nie złapał, bo jest bdb i ułożonym fighterem i Silva w tej walce osiągnął APOGEUM [...]
[...] "dopieścić" tak żeby było je bardziej widać. Chce się przyłożyć jeszcze przez 3miesiące do zimy, odstawić gainera i spróbować przedtreningówki aby poprawić moje skupienie na treningu tak żeby łapać lepszą motywację. Taki mój składany do tego czasu zestaw nad którym myślałem to: Olimp Bcaaa Xplode, Vita-Min Multiple, Magnez Cynk Wit B6, Omega 3, [...]
[...] mój błąd - zjadłam dodatkowo porcję orzechów :) ale muszę się wyżalić.. czemu początki są takie trudne? :( dziś poszłam na siłownię żeby zacząć wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz [...]
[...] u mnie Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. Owoce: Nektaryny, Melony, Arbuzy, Jabłka, Truskawki, Jagody, Maliny, Borówki, Banany (Od czasu do czasu po treningu lub do musli z rana) Orzechy: Pistacje, Orzechy laskowe, Orzechy włoskie, Nerkowce, Słonecznik, Pestki dynii Niestety nie wliczyłem tego do diety, ale myślę, że [...]
[...] 10kg x 8/x8/x7 7/10/10 kg 5kg x5/x4 cc x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 Ale mi to dziś elegancko wchodziło, jak nigdy. Ogólnie znów parno, duszno i nie ma czym oddychać. Po treningu cała byłam mokra, plecy nogi i nie powiem co jeszcze%-) Grunt, ze się chce ćwiczyć i to bardzo, energii do treningu tez mi dziś nie brakowało8-) MISKA +WARZYWA: [...]
[...] siadow, czy innych wielostawow jedyny plus to dotlenienie i wspomaganie krazenia, ale taki sam efekt uzyskamy robiac 10-15min intensywnej rozgrzewki... poza tym przy dobrym treningu silowym brzuch nie wymaga juz zakatowania go, a jedynie lekkie dobicie, chocby izometrykami, gdyz fleksyjnie czasem po calej sesji treningowej napracowal sie dosc [...]
Dziennik faftaqa
